Dureri de zbor în coloana vertebrală și articulații. Coloana, afectată de poziția incorectă la calculator

Greșeli pe care le facem atunci când stăm așezați pe scaun - Ai adus și o coloană vertebrală, pentru că ea trage ponoasele.

CUM TRATĂM DURERILE DE SPATE PRIN MOBILIZARE VERTEBRALĂ

Una este că nu își dau seama, altă cauză e că nu știu cum să stea corect, o a treia cauză e în cazul dureri de zbor în coloana vertebrală și articulații persoane scunde, la care coapsa nu e suficient de lungă cât este șezutul Și jos la picioare un suport pentru picioare, dacă nu au tocurile foarte înalte.

Atunci când oamenii stau la jumătatea scaunului, coloana lombară Coloana este formată din discuri, acest burețel, și vertebră.

Și cum este  mai uşor să previi decât să tratezi, implică mai puţină suferinţă şi costuri mult mai mici dr. Iulia Belc, directorul medical al Bio Ortoclinic, oferă 10 sfaturi numai bune de pus în bagaj pentru ca persoanele care au probleme la coloana cervicală, dorsală sau lombară să aibă o vacanță liniștită. Când faceți acest lucru depărtați picioarele la nivelul umerilor, îndoiți ușor genunchii și din această poziție scoateți bagajele.

Vertebra este os, burețelul acesta este ca suspensia de la mașină și în funcție de cum mă las, înspre în față, înspre spate, spre stânga, dreapta, acest burețel este tasat diferit.

Ideal ar fi să stăm echilibrați, verticali.

Atunci când stăm la jumătatea scaunului, discurile lombare se tasează, devin mai mici. Gândește-te la un balon pe care dacă nu îl apeși vertical, dacă îl apeși doar într-o parte, într-o parte va fi mic, mic, într-o parte mare, mare. Într-una dintre cele două părți poate să crape.

La om se numește hernie de disc și din ce în ce mai mulți oameni, începând de la 25 de ani, fac hernie de disc fără să facă vreun sport de performanță.

Coloana, afectată de poziția incorectă la calculator În momentul în care stau la jumătatea scaunului, sunt două puncte care au de suferit. O dată zona lombară, dar și zona cervicală, că am nevoie să văd ceea ce scriu, ceea ce citesc și atunci trebuie să stau și cu capul în jos. O să exemplific și eu. Poziția este aici, cu șezutul cam la o palmă distanță de spătar și stau așa.

Dacă aș sta drept ar trebui să stau aici, dureri de zbor în coloana vertebrală și articulații ca să pot să citesc, stau și cu capul în jos și atunci am două zone tensionate.

Ambele ne susțin să stăm relaxați și să avem și energie. Pot să stau puțin în față sau puțin în spate, depinde dacă am de citit sau de tastat. Este foarte important ca între gambă și marginea de la scaun șă fie o distanță de un lat dureri de genunchi în 25 de ani palmă. De ce?

Cauze neasteptate ale durerii lombare

Avem nervi sensibili la gambă și tendința este să bag picioarele sub birou. Marea majoritate are o dureri de zbor în coloana vertebrală și articulații mare între piept și față, ceea ce înseamnă că trebuie să își ducă brațele mult în față. Laptopul poate cauza probleme de coloană - Apropo de laptop, care e problema? Dacă avem un monitor, e mai simplu, eu l-am pus pe niște cărți mai groase, pentru a fi la nivelul ochilor, dar la laptop ce facem? Înainte de a avea probleme cu coloana, nu respiri bine.

De ce nu respiri bine? Pentru că trebuie să stau aplecat. Stând aplecat nu mai inspir profund, inspir doar superficial. Nu inspir bine, nu oxigenez suficient creierul și îmi dă o stare de oboseală.

Ce se întâmplă cu coloana atunci când stăm la birou? O demonstrație practică

În timp, după săptămâni, luni de zile, apare tensiunea musculară. În ani de zile apare hernia de disc, pentru că în momentul în care stau aplecat la laptop discurile sunt tasate. Dimineața, dacă vin odihnit, stau aplecat cu capul, dar în partea a doua a zilei, după ore de stat cu capul aplecat ajung să simt tensiune în zona cervicală și după ce am și mâncat, nu mai pot să stau cu coastele peste stomacul plin cu mâncare și ajung să stau tolănit, doar că atunci când mă ridic să plec acasă, abia mă ridic de pe scaun și nu știu de ce mă doare spatele și dau vina pe birou.

Nu este de la birou. Este de la modul cum aleg să stau pe scaun, de la modul cum aleg să lucrez la laptop.

Cum să folosești laptopul, pentru a evita durerile de spate La laptop am cel puțin două variante, dacă nu chiar trei. O variantă este cea cu cărți, astfel încât monitorul să fie la nivelul ochilor și partea de sus a monitorului la nivelul sprâncenelor.

Ideal este să pot să citesc fără să stai cu capul în jos.

Unimage - relief dureri vertebra

Cauzele psiho-emoționale ale durerilor de spate. Prea multe griji, probleme de coloană - Dă-ne câteva exemple. Majoritatea dădea vina pe pernă: De la pernă, Marius. Și întrebam: de cât timp ai perna: de ani de zile. Și ți-a mai înțepenit vreodată gâtul? Se întâmplă uneori la persoanele care au afecțiuni la nivel cervical să îi afecteze o pernă mai mică sau mai înaltă sau poate aerul condiționat sau frigul, dar mă frământa ce ar putea fi în afară de partea bio-mecanică: ar mai putea fi și altceva?

Am tot căutat până când am găsit legătura dintre ceea ce gândim, dintre psihic, și fizic. Și mi-am dat seama că știam aceste lucruri de mic copil.

Cauze neasteptate ale durerii lombare

Bunica mea îmi zicea când vedea un om cocoșat: Maică, ce griji duce omul ăla în spate, nu zicea că are cifoză posturală, ci ce griji, ce povară poartă pe umerii lui. Am început să citesc, să studiez, avantajul era că mergeam în corporații și puneam mâna pe 30 de oameni, fiecare cu problema lui de sănătate și așa am început să cred că ceea ce gândim ne influențează corpul fizic și postura.

• Dureri la nivelul umerilor în timpul exercițiului fizic
• Durerea lombara este adesea intalnita in randul adultilor, iar printre cauzele acesteia se afla tensionarea musculaturii spatelui sau afectiuni ale coloanei vertebrale.
• Cauze neasteptate ale durerii lombare
• Femeile sufera de doua ori mai frecvent de artroza decat barbatii.
• 10 sfaturi de vacanță, anti dureri de spate - Bio Ortoclinic
• Ligamente sfâșiate în articulația genunchiului cum să tratezi

Știm foarte bine că atunci când ești necăjit, supărat, capul e în jos. Dacă a câștigat, dacă e încrezător, indiferent de religie, indiferent de culoarea pielii, e aici, drept, fericit, bucuros.

Gândurile ne influențează mult postura și boala. Când am griji ridic umerii și rămân cu ei încordați. Dacă grijile rămân luni, ani de zile și sunt aici împovărat, mușchiul respectiv va fi foarte încordat.

Dacă observ și ce griji am și caut să le rezolv, recuperarea este mult mai rapidă decât dacă nu o fac. S-a întâmplat de multe ori să văd oameni care nu aveau o cauză bio-mecanică, dar aveau o durere. Aceeași durere apărea o dată la câteva luni, de câte ori se enerva sau avea o problemă, apărea și durerea, iar la aparate nu apărea nimic că ar avea. Nici articular, nici muscular, doar o tensiune foarte mare. Telefon folosit în exces, probleme cu spatele - Vreau să vorbim și despre telefon, pentru că în ultimii ani cel puțin am început să folosim telefonul din ce în ce mai mult, mai mult decât să sunăm, scriem.

Ce se întâmplă în momentul în care stăm cu capul aplecat? Când stau cu capul aplecat nu se oxigenează bine creierul, dacă stau multe ore. Dacă stau câteva minute, nu îmi influențează dureri de zbor în coloana vertebrală și articulații sănătatea și energia, doar dacă stau ore întregi. Dacă verificăm, pentru că există și aplicații care ne arată, cu siguranță o să observăm că stăm ore bune pe telefon.

Da, foarte mulți manageri folosesc telefonul ca și instrument de a-și citi mailurile și de a răspunde la ele și atunci stau ore întregi pe telefon. Poziția corectă este aceasta, în care pot să mă uit la telefon, mă susțin cu coatele de o parte și de alta a coastelor, astfel încât să nu obosesc, dar marea majoritate stau cu capul aplecat aici. Coastele apasă pe ficat în dreapta, în stânga splina, și stăm așa pe telefon. Noi mergem în școli, în grădinițe și facem educație posturală de aproape 5 ani, iar copiii sunt foarte receptivi.

Mai mult decât atât, ne spun părinții că a venit copilul acasă și nu ne-a mai lăsat nici pe noi să mai stăm tolăniți, cocoșați, aplecați, că le-a spus lor un specialist că nu e bine, că o să aibă probleme de sănătate și ei vor să aibă părinții sănătoși. Iată, schimbarea începe de la cei mici, dar e important ca și părinții să fie deschiși, pentru că cei mici îi imită pe părinți.

Este important și marea majoritate a părinților înțeleg acest lucru, întrucât copilul este o oglindă a părintelui.

Ce face părintele acasă, cum stă, cum vorbește, copilul imită. Și cu toții, și eu sunt părinte și îmi doresc să am copii sănătoși și la cap, și la suflet, și la corp.

Igiena ortopedică. Exerciții pe care le putem face la birou Terapeutul Marius Dincă ne arată și câteva exerciții pe care le putem face la birou, dacă avem un job care presupune stat pe scaun multe ore pe zi. Se numește igienă ortopedică, adică nu fac mușchi, dar am grijă ca articulațiile și mușchii să rămână într-o bună stare de sănătate.

În fiecare articulație avem un lichid, care se numește lichid sinovial. Cel mai bun exercițiu, pe care îl învățăm de la grădiniță, este să ne rotim umerii. Iată și alte sfaturi ale terapeutului Marius Dincă: Setarile tale privind cookie-urile nu permit afisarea continutul din aceasta sectiune.