Genunchii Rănit Noaptea

A explodat articulația genunchiului

a explodat articulația genunchiului

Am auzit de foarte multe ori ca genunchii nu trebuie sa treaca de varful picioarelor sau ca genuflexiunile executate cu flexia genunchiului mare pana jos cauzeaza dureri, iar pentru mine aceste doua "mituri" sunt strans legate si au cauzat mai multe probleme de postura si biomecanica decat daca am face opusul.

In articolul de astazi o sa povestim despre fiecare in parte si o sa vedem daca sunt atat de periculoase sau atat de gresite cum sustin unele persoane! Daca ne raportam la genuflexiuni, cele mai importante sunt: piciorul, care trebuie sa aiba un grad mare de stabilitate pentru a oferi o baza solida, aici putem aminti de tripod foot baza degetului mare, degetului mic si calcaiul trebuie sa fie in permanenta pe sol ; glezna, care este mobila, a explodat articulația genunchiului sa fie capabila sa faca flexie plantara si flexie dorsala cu cat avem un grad mai mare de flexie dorsala cu atat putem cobori mai jos ; genunchiul ce trebuie sa stabilizeze piciorul, acesta fiind o articulatie de tip balama flexia-extensia fiind principalele sale actiuniacest lucru inseamna ca este creata pentru a suporta un unghi mare de flexie al genunchiului fara a ne "exploda" ligamentele si tendoanele.

Daca una din articulatiile de mai sus nu functioneaza corect, atunci articulatia vecina preia geluri de răcire a articulațiilor rolul celei cu probleme, iar tot a explodat articulația genunchiului cinetic e afectat, aceasta fiind cu adevarat problema atunci cand vorbim de disconfortul resimtit la nivelul genunchiului, soldului si a coloanei!!

Revenind la genunchi a explodat articulația genunchiului la frica de a executa cu acestia peste varful picioarelor, crezand ca ligamentele o sa ne sara de la loc, trebuie sa stim ca: atunci cand facem o genuflexiune, asupra genuchiului se aplica 2 tipuri de forte: de forfecare shear force si de compresie compressive force.

Genunchii rănit noaptea, x-ray meniscului...

Fortele de forfecare se refera la cat de mult 2 oase aluneca unul peste celalalt, in cazul de fata fiind femurul si tibia, acest tip de presiune poate fi periculoasa pentru ligamente LIA, LIP. LIA- ligametul incrucisat anterior LIP- ligamentul incrucisat posterior Fortele de compresie se refera la presiunea creata in momentul in care 2 oase apasa unul pe celalat, acest tip de presiune afecteaza mai tare meniscul ce are rolul de absorbtie a a explodat articulația genunchiului. Acum ca am stabilit care sunt "pericolele", trebuie sa vedem ce spune si stiinta.

Revenind la presiunea aplicata ligamentelor, trebuie sa stim ca cea mai mare presiune aplicata LIA este atunci cand unghiul de flexie al genunchiului este undeva la grade la inceputul miscarii iar cu cat coboram mai jos acesta scade datorita fortelor de forfecare ce nu mai streseaza ligamentele. Daca vorbim de genuflexiuni, singura problema ar putea aparea din cauza fortelor de compresie care cresc atunci cand suntem in partea de jos a genuflexiunii, insa si aici dovezile sunt mici sau chiar inexistente.

Daca aceste mituri ar fi adevarate, atunci majoritatea persoanelor care ridica greutati, in special weighlifterii sau powerlifterii ar suferi de probleme constante, lucru total neadevarat.

articulațiile genunchiului rănesc când urcă scările

Pe langa acestea, genuflexiunile cu o flexie mare a genunchiului ass to grass si knee over toes creeaza un grad mai mare de stabilitate, o spun si studiile unde a fost masurata a explodat articulația genunchiului genunchiului la powerlifteri, alergatori si la jucatorii de baschet dupa terminarea efortului o ora de joc pe teren, alergat 10km si genuflexiuni.

La finalul masuratorii, cel mai mare grad de stabilitate a fost regasit in randul powerlifterilor.

Terapia Durerea acută de genunchi Durerea acută de genunchi apare în special din cauza unei forțe externe. Combinația mișcărilor de îndoire și răsucire este în mod deosebit riscantă, la fel și oprirea bruscă cu forțe puternice de forfecare. În astfel de cazuri, durerea apare imediat, de regulă. Leziunile comune ale genunchiului includ: Contuzii: Un impact, o lovitură sau o cădere provoacă efuziunea, de obicei în exteriorul capsulei articulației, cu apariția unei colorații albăstrui-roșii a pielii, după un anumit timp. Suprasolicitare prin hiperextensie: afectează mușchii, ligamentele, capsula și tendoanele din jurul articulației.

Acesta reprezinta inca un motiv pentru care trebuie sa introducem genuflexiunile in programul de antrenament si sa renuntam la conceptiile invechite si gresite!

DE CE sa limitezi potentialul unei persoane doar ca sa-ti impui propia tehnica?!

Top citite acum

Cand un sportiv executa gresit o genuflexiune, de cele mai multe ori miscarea are loc doar a explodat articulația genunchiului nivelul articulatiei genunchiului, a explodat articulația genunchiului care nu este cel mai potrivit atunci cand urmarim sanatatea articulara dar si buna functionare a intregului lant cinetic prezentat mai sus.

Aici am putea folosi o indicatie verbal queue si sa le spunem ca genunchii nu trebuie sa treaca de varful picioarelor, asta doar pentru a intelege ca miscarea trebuie sa aiba loc la nivelul bazinului urmata de flexia genunchilor pentru a ajunge la amplitudinea dorita.

Exista si persoane care executa miscarea predominant din articulatia soldului, unde tibia este aproape perpediculara pe sol, ceea ce creste activitatea musculaturii posterioare a corpului si avantajeaza persoanele puternice in regiunea respectiva ex: powerlifterii.

gimnastica cu artroza genunchiului tratamentul artrozei articulare la umăr

Dezavantajul este ca aici e dificil sa coboram sub 90 grade fara sa nu cadem pe spate sau sa curbam spatele, singura indicatie utila ar fi ca genunchii sa se deplaseze in fata pentru a echilibra si a pozitiona corpul deasupra centrului de greutate. Urmeaza genuflexiunea "perfecta" unde miscarea are loc la nivelul bazinului urmata de flexia genunchiului pentru a mentine centrul de greutate deasupra mijlocului piciorului, indiferent cat de mult se deplaseaza genunchii spre inainte.

a explodat articulația genunchiului coloanei vertebrale jurnal de durere

Ce trebuie sa tinem minte este ca genunchii TREBUIE sa se deplaseze inainte pentru a putea cobori sub 90 grade si pentru a mentine pozitia corecta a trunchiului in timpul miscarii.